El pasado jueves, Mammaproof me invitó para participar en una charla online en su programa #mammaproofsequedaencasa. Fue un placer hablar con los suscriptores y colaboradores sobre el miedo y cómo lidiar con las emociones y preocupaciones. Podéis ver/escuchar la charla y leer el resumen aquí.
Aprovecho esta entrada para compartir una meditación que puede ser una herramienta para toda la familia para gestionar las emociones.
Pero antes de escuchar la meditación os explico un truco para enseñar a los niños y las niñas cómo inhalar y exhalar de manera consciente:
Inhalar:
oler flores
Exhalar:
suavemente soplar las velas de una tarta de cumpleaños
Ahora sí, adelante con la meditación que se llama "una estrella especial". Se da muy bien para practicar en familia, ya que está adaptada para todas las edades.
Una vez terminada, os animo a dibujar o pintar lo que habéis sentido en el cuerpo. Os animáis a compartirlo conmigo o a comentar como se os ha ido la meditación?
Estoy encantada de leer vuestros comentarios o correos: info@sarahdegens.com
Un abrazo!
Sarah